让您延年益寿的四则平安经(2)

时间:2010-04-13 15:01 人民网 点击:次 我要评论（）

问他癌症手术后恢复得如同常人，饮食上有什么秘诀？他笑着答道，早上喝粥，中午喜欢用蒜汁与麻酱伴面条，同时吃一些时令菜，晚上或喝粥，或吃面片

问他癌症手术后恢复得如同常人，饮食上有什么秘诀？他笑着答道，早上喝粥，中午喜欢用蒜汁与麻酱伴面条，同时吃一些时令菜，晚上或喝粥，或吃面片，还有豆腐。他体会，菌类食物如木耳、蘑菇等，可以做汤、做菜、做馅，对一些癌症患者的身体有益，可以适当多吃。他认为喝粥有益消化，还补充水分，避免血液黏稠，有助于健康，中老年人应多食。如菊花粥养肝解毒，绿豆粥清热消暑，银耳粥滋阴润燥，八宝粥温胃健脾。

平安经4——科学锻炼保健康

体要常动，做一些力所能及的活动，可以使血液畅通、肢体灵活。周平安认为，散步人人适宜，尤其是中老年人。他每天坚持散步，大步快行，每分钟达到100～120步，同时甩动臂膀，直到微微汗出后，再放慢步走，以恢复体力。周平安说，不同的人要用不同方法，身体强壮者可快走，身体虚弱者则慢行，只有掌握科学方法，才能达到散步健身的目的。

其他类型的有氧运动如打太极拳、跳交谊舞、游泳等，都能达到强身健体的效果。他提醒，心脑血管疾病患者要避免运动强度过大，以免加重心血管系统负担导致疾病加重或猝死。

 

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