晚餐太饱不利健康

时间:2010-04-06 10:56 美国《侨报》 点击:次 我要评论（）

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如今快节奏的生活使不少家庭养成了早餐和中餐马马虎虎、晚餐丰盛的“生活习惯”，事实上，这种习惯并不科学。

首先，一些家庭要到晚上20时、21时，甚至22时才进晚餐。长此以往，胃肠疾病自然难免发生。

其次，从健康角度讲，早、中、晚三餐的比例应为3：4：3；如果晚上21时至22时就会睡觉，其比例应为4：4：2。

最后，不少家庭晚餐菜肴丰盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。进食后如果很快就上床睡觉，被食物充盈的胃肠可压迫肝、胰、胆等消化器官，极易发生胰腺炎、胆囊炎，有的甚至在睡梦中突然发生休克与猝死。而晚餐太饱、太丰盛，消化液分泌供不应求，食物停滞于胃肠，生成脱氧胆酸等致癌物质，易诱发结肠癌。
 
因此，长期失眠、多梦的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐，或许可解除痛楚。

 

(责任编辑：admin)

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